두뇌 훈련법 5가지 소개

안녕하세요. 좋은 습관 노하우를 알려주는 프리맨입니다.

 

사람의 멘탈의 핵심인 뇌도 근육처럼 단련을 할 수 있는데요. 즉 뇌 역시 제대로 작동이 되려면 다른 몸의 근육들처럼 운동이 필요하단 겁니다.

 

하지만 많은 사람들은 이 부분에서 많이 착각들을 하곤 합니다. 아무것도 하지 않으면서 어떤 정신 수양만 하면 멘탈이 강해진다는 착각입니다.

 

사람의 두뇌도 일종의 근육으로 형성이 되어 있기에, 근육처럼 다룰 필요가 있습니다. 여기에는 충분한 휴식과 운동 그리고 건강한 식습관이 따라야 한다는 겁니다.

 

그러면 본론으로 들어가서, 두뇌를 훈련시켜 멘탈까지 강화해주는 두뇌 훈련법 5가지를 소개합니다.

 

두뇌 훈련법 5가지

 

 

1. 책 읽기

책이라고 소개는 했지만 다른 뭐라도 읽는것이 두뇌 운동을 하는 훈련법입니다. 특히 자신이 흥미를 느끼는 책을 읽는 것이 더 도움이 되는데요. 이는 인지능력 향상에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 언어 능력과 함께 집중하는 시간을 늘리는데도 많은 도움이 됩니다. 평소 좀처럼 집중하지 못하고 산만한 사람이라면 매일 책을 읽어 보시길 추천합니다.

 

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2. 관점 바꿔 생각하기

다른 관점이나 다른 관점의 상황을 떠올리며 생각해보는 훈련법입니다. 평소 자신이 마음에 들지 않던 부하 직원의 입장에서 생각해 보는겁니다. 또는 반대로 직속 상사인 그 꼰대 부장은 왜 점심시간만 다가오면 당신을 불러 현재 업무에 대 물어보는지도 곰곰이 생각해 봅니다. 

이 두뇌 훈련법으로 당신의 두뇌는 다양한 상황에 대해 다르게 생각하게 되고 창의적으로 훈련되어 집니다.

 

 

3. 새로운 것 배우기

두뇌는 다른 몸의 근육들처럼 쓰면 쓸수록 더 발달하는 특성이 있습니다. 따라서 새로운 것을 배우거나 새로운 습관을 유지하면 두뇌 발달에 많은 도움이 됩니다. 이 새로운 것을 연습하는 것을 반복하면 할수록 당신의 뇌는 새로운 신경 경로가 형성되고 발달하게 됩니다.

 

예로 새로운 악기를 배운다면, 매일 꾸준히 연습하는겁니다. 개인적으로 저는 수영을 수영을 추천합니다. 또한 자유 수영 보다는 수영 강습을 신청하시길 추천합니다. 이유는 느슨한 습관 보다는 강습을 하게 되면, 중간에 쉬지 않고 계속 하게 될 확률도 커질테니까요. 이렇듯 새로운 것들을 꾸준히 하는것은 두뇌 훈련에 매우 좋습니다.

 

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4. 기억하는 연습

요즘처럼 인터넷 검색 엔진이 발달한 시대 상황에서는 찾고자 하는 지난 기억을 떠올리는 상황 자체가 별로 없는데요.

 

하지만 두뇌 발달에는 그리 좋지가 않습니다. 일부러라도 인터넷 검색을 피하고 기억을 떠올려 보는 연습을 해보세요. 기억하는 연습 역시 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 한 예로 회사 동료들의 이름이나 잊고 지내고 있던 옛 친구의 이름과 기억을 한번 떠올려 보세요.

 

5. 멀티태스킹 중지 하기

회사 업무를 하다 보면 중간에 치고 들어오는 일들이 많습니다. 이럴 때면 처음 하던 일도 하면서 동시에 새로운 일도 하게 되는데요.

 

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하지만 이는 뇌 건강에는 매우 좋지 않다고 학계에서는 말합니다. 실제 여러 연구 결과로는 이럴 경우 일이 잘못되거나 실수해서 좌절할 확률도 매우 높다고 합니다. 결국 뇌도 망가진다는데요. 왜냐하면 사람의 뇌는 기본적으로 멀티태스킹이 되지 않게끔 설계된 이유인데요.

 

이럴 경우 해결법은 이렇습니다. 시간이나 정해진 일정을 나누는겁니다. 원래 하던 일을 마무리한 후에 새로운 일을 하는 방법이 더 좋습니다. 또한 중간에 휴식 시간도 꼭 넣어서 계획을 짜 보시길 추천합니다.

 

지금까지 멘탈을 강화하는 두뇌 훈련법 5가지에 대해 알아봤습니다. 두뇌를 훈련해서 멘탈까지 키우고 싶으시다면 이 중 한 가지만이라도 꾸준히 연습해 보시길 추천합니다.

 

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