수영 건강7 수영 고수와 하수를 가르는 필수 기술: 2비트 킥 "수영 자유영 발차기 하실 때 발차기 몇 번씩 하시나요?" 오늘은 개인적으로 제 수영 인생에서 확실히 한 단계 레벨 업이 되었던 발차기 기술 한 가지에 대해 알려드릴까 하는데요. 다름 아닌 자유영 2비트 킥입니다. 먼저 자유영 2비트 킥이란, 한 번의 발 차기 사이클 안에 두 번의 발차기를 하는 기술인데요. 하지만 수영 강습할때 주변을 둘러봐도, 수영을 다년간 꽤 오래 하신 분들 조차 이 2 비트 킥에 익숙하지 않으신 분들이 많으신 듯합니다. 아마 배울 기회가 없어 잘 모르시거나, 혹은 몇 번 배우셨더라도 어려워 중도에 포기하거나 그것도 아니면 일반적인 6비트 킥도 있는데 굳이 왜? 하며 배우지 않은 경우 같습니다. 그런데 개인적으로 저는 '수영을 조금 더 즐기면서 오래 하는 수영을 하고 싶은 분들'께 .. 2023. 2. 19. 수영을 통한 라운드숄더 순식간에 교정하는 비결 머리를 앞으로 숙인 자세 또는 굽은 어깨라고도 하는 라운드숄더(Round shoulders, 둥근 어깨)는 장시간 앉아 있거나 무거운 가방을 들고 있거나 특정 스포츠를 하는 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 목과 허리 통증뿐만 아니라 이동성과 운동 범위 감소로 이어질 수 있는데요. 그런데 그거 아시나요? 수영을 통해 라운드숄더를 교정할 수 있다는 사실말입니다. 수영은 좋은 자세를 유지하는 근육을 강화하고 전반적인 신체 정렬을 개선하는 데 도움이 되므로 둥근 어깨를 교정하는 데 효과적인 방법이 될 수 있는데요. 다음은 수영을 통해 라운드 숄더 교정을 시작하는 데 도움이 되는 팁을 알려드립니다. 1. 적절한 기술에 집중 수영을 통해 둥근 어깨를 교정하는 첫 번째 단계는 올바른 자세를 .. 2023. 2. 4. 자유영 스타트 꿀팁 정리 1. 발의 위치와 역할이 중요하다. 엄지발가락이 걸고 있는 본인만의 자리를 잘 확인하라. 2. 점프를 뛰고 나서 발끝은 45도 각도로 쏘아져 나오는 각도가 되어야 한다. 쉽게 말해 점프 후 발끝 위치가 스타트 벽면 바로 위쪽이 아니라 수면 위쪽으로 옮겨가야 한다. 3. 입수점을 형성하라. 몸하나가 들어갈 지점의 원하나를 그려라. 입수시 손끝 위치가 입수점이다. 수면 위의 가상의 이수점을 미리 확인하라. 너무 가깝거나 무조건 멀리 뛰려 하지 마라. 4. 공중 동작의 핵심은 엉덩이다! 상체가 높이 올라가는 것이 중요한 게 아니다. 점프 후 가장 높이 위치해야 할 부위는 엉덩이다. 스타트는 상체(머리나 가슴)가 아니라 하체로 하는 운동이다. 엉덩이를 높은 위치에 걸어주고 다리를 들어주라. 5. 다리를 허리 높.. 2020. 3. 7. 이전 1 2 다음
