거북목2 거북목, 서 있는 자세 개선 방법 안녕하세요. 프리맨입니다. 어깨나 등을 굽혀진 좋지 않은 앉는 자세로 오래 앉아 있다 보면, 거북목이 되고 경추에 무리가 가게 되는데요. 지난 시간 앉는 바른 앉는 자세에 이어, 서 있거나 걷는 바른 자세를 알아보겠습니다. [반은퇴 Story/좋은 습관 프로젝트] - 개발자 앉는 자세 교정법 서 있는 자세, 곧게 서서 중심잡기 1. 먼저 곧게 최대한 높이 서서 중심을 잡습니다. 2. 턱은 바닥과 수평을 유지하고, 어깨는 뒤로 하고 팔은 자연스럽게 떨어지도록 합니다. 배는 안으로 들어가게 해야 합니다. 3. 보폭은 어깨넓이로 벌립니다. 4. 하늘에서 누군가가 끈으로 자신의 머리를 잡고 당긴다는 기분으로 똑바로 섭니다. 서 있는 자세, 벽을 이용해서 자세 교정 하기 자세 교정을 위해 벽을 이용하세요. 1. .. 2022. 1. 13. 개발자 앉는 자세 교정법 안녕하세요. 프리맨입니다. 저처럼 컴퓨터 관련된 일로 책상에 오래 앉아 일하는 개발자나 사무직과 같은 직업을 가지신 모든 분들이 꼭 숙지하시면 좋은 가치 있는 노하우 공유합니다. 바로 책상에 앉는 바른 앉는 자세인데요. 비록 간단해 보이긴 하지만 평소 잘못된 습관이 한번 들면 또 잘 지켜지지 않습니다. 이 같은 앉는 자세가 바르지 못한 채로 장시간 오래 지속되면 결국 거북목이나 허리디스크와 같은 요통 등의 질병으로 이어져 고생합니다. 이렇게 잘못된 앉는 자세 하나로 인해 거북목 처럼 경추 쪽이 굽어지거나 요통을 호소하는 분들이 꽤 많습니다. 특히 제 주위 개발자 중에서 거북목은 마치 직업병처럼 없는 사람이 거의 없을 정도입니다. 여기서는 앉는 자세와 관련해서 쉽게 숙지할 수 있는 쉬운 전략들을 알아보겠습.. 2022. 1. 11. 이전 1 다음
